1分ヨガ・スコレー★体が硬い人専用!「1分ヨガ」で、体が柔らかくなる! 可能性が開く!★東京・恵比寿

Drコグマの「1分ヨガ」は、40代からでも、体が硬い人でも、「体が硬い」悩みから生涯解放され、1日短時間で「開脚180度」達成できます!

体が硬い人専用! Drコグマの「1分ヨガ」とは?

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長時間ストレッチすれば、体が柔らかくなるのか?

長年「体が硬い人」は、長時間ストレッチすれば、

体が柔らかくなる!と思い込んでいませんか?

 

だけど、今は時間が無いだけだ、と思っていませんか?

 

このように考えてしまう方は、本当に多いのですが、

現実は、そうではありません。

 

長時間ストレッチしても、

それができるだけの時間がたっぷりあっても、

長年の「硬い体」は柔らかくならないのです。

 

今までの「思い込み」は打破して、

新しい「考え方」に切り替える必要があります。

 

体が硬い人が「ヨガ」で体を柔らかくするには?

という訳で、Drコグマが考案した「1分ヨガ」メソッドは、

単に「やり方」を押さえたものではなく、

「考え方革命」です!

 

もちろん、正しく「1分ヨガ」する方法、

つまり「やり方」もマスターできますが、

それだけでは、3日坊主、1ヶ月坊主になってしまいます。

 

まずは気楽に、「1日1ポーズ」でもやりながら、

「1分ヨガ」脳をどんどん成長させていって下さい。

 

そうして、1日1分でも、ヨガを続けていくと、

「複利」のごとく、そのメリットが増えていくことを

体験できるのが、Drコグマが「1分ヨガ」です。

 

 

長年体が硬い人でも、半年~1年以内に、

「開脚180度」までできるに変わっていきます。

 

「1分ヨガ」をする毎日で、

硬い体から抜け出してみると、

「硬い体」の悩みは、

実は、体だけでなかったことに気づきます。

 

この先の「老化の不安」の憂うつが積もり、

「ネガティブな感情を貯めやすい体」だったこと、

「本当の自分の強み、魅力」を発揮できていなかったこと、

「ネガティブ・モード」を周りの人にもまき散らしていたこと、

なんかにも、気づいてきます。

 

 東京・恵比寿に、「1分ヨガ」の学び場として、

「1分ヨガ」スコレーをOPENしました。

 

そこでは、体が硬い人が、体を痛めず、短期間で、

ヨガ上達できる「1分ヨガ」を学べます!

 

Drコグマが脊柱解剖学に基づき開発した「1分ヨガ」は、

どんなに体が硬い人でも、簡単で、続けやすい

「ヨガの最小単位」です。

 

「1分ヨガ」式で、1日1ポーズでもやる毎日で、

「老化の不安」を撃退できます!

 

「脚の使い方」を重視していますので、

いつの間にか「開脚」と「美脚」も、同時に進みます!

 

ご自宅で、お好きな時間に取り組める

「オンライン・プログラム」も充実。

 

日本全国、海外にも「1分ヨガ」仲間が、

オンラインで、学び中です!

 

個人ヨガレッスンでは、短期間に成果が出ると

大好評いただいております。

 

1日たったの3ポーズで、30代、40代からでも

「開脚180度」まで目指せます!

 

★これまでの「1分ヨガ成果」も、ぜひご覧下さい!!★

「1分ヨガ成果」

 

Drコグマの「1分ヨガ」は、

楽しい! なるほど! 心が躍る!

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@1minyoga

「体が柔らかくなる食事」に、早く切り替えよう!

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「体を柔らかくする食事」で、体の反応力を高める!

長年の硬い体を早く柔らかくするには、

できるだけ早く「体を柔らかくする食事」に

切り替えることです。

 

体が硬い人は、生活習慣丸ごとで、

硬い体が維持されています。

 

中でも、体は食べるもの、飲むもので成り立っています。

 

何を食べて、飲むか? それだけでも、体が早く柔らかくなり、

短時間のストレッチでも済むことを知りましょう!

 

なぜなら、同じ1回のストレッチでも、

反応力の高い体の方が、すぐに伸び始めます。

伸び率が良いのです!!

 

しかも、食事の選択を変えることは、

どんなに体が硬くても、今すぐにできます!

 

そして、早ければ、変えたその日から、

体が変わっていくのを感じられます。

 

何より、続けることで、どんどん体が良くなっていくので、

食事改革の着手は、早ければ早いほど良いです。

 

「体を柔らかくする食事」のメリットは、他にも!

  • 美肌効果 ➡︎ 新陳代謝がアップして、細胞の質が良くなります! スキンケアが簡単に!
  • ダイエット効果 ➡︎ 中年太りが解消します! しかも、やせこけて老けるのではなく、ハリと弾力のある若々しい体に!
  • 脳のはたらきUP ➡︎ 頭の回転が早くなります!
  • 疲れにくい体に ➡︎ 朝から調子よく、1日の疲れ方が違います!
  • 日焼けしにくい体に ➡︎ 日焼けしても、すぐ回復します!
  • ケガの回復も早くなる ➡︎ 万が一、ケガしても治りが早いです!
  • 冷え性改善 ➡︎ 冷えない体になります!
  • 見た目年齢が若く見える! ➡ Drコグマは、-20歳に見られることも!

 

「体を柔らかくする食事」とは?

 優先順位の高いのは、この3つ!

❶ 水と油に気をつける

❷ タンパク質を1日必要量摂る

❸ ビタミン、ミネラルをたっぷり

 

そして、最近は、さらにあることを重視することで、

さらに効果を高めることを突き止めました。

 

「1分ヨガ」プログラムには、3週間集中の食事プログラムがあります。

具体的な食材も挙げていますので、ご興味あれば、ぜひ受講下さい。

 

Drコグマの「1分ヨガ」メソッドは、

日々実践しやすくて、続けやすいように、

全てがシンプル設計です。

 

手っ取り早くは、

水分をしっかり摂るようにするだけ、

体を冷やす飲料、食べものを摂り過ぎないようにするだけでも、

体を柔らかくしやすくなります。

 

できるところから、一つずつ始めて下さい!

 

きちんと取り組むほどに、効果も増します!

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体が硬くなる原因とは? 何が硬くなるのか?

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年々、体が硬くなるのは、なぜか?

 

子どもの時には感じなかったことも、

歳をとるにつれ、感じるのは、

年々、体が硬くなっていくこと!

 

一体、体の何が硬くなっているのでしょうか?

 

骨? 関節? 筋肉?

 

一番初めに硬くなるのは、筋肉で、

中でも「姿勢筋」です。

 

※「姿勢筋」とは、こんなところにあります!

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筋肉が硬くなっていくと、

結局は、関節も動かなくなり、

関節自体も硬くなっていきます。

 

なので、予防すべきは、「姿勢筋」を柔軟に保つこと!

 

ですが、「姿勢筋」は、別名「抗重力筋」とも呼ばれています。

 

朝起きてから、夜寝るまで、常に重力に対抗して、

体を起立させているため、緊張しやすい性質を持っています。

 

だからこそ!

 

1日の姿勢筋の縮みは、その日のうちに取り除き、

翌日に持ち越さない必要がありますね!

 

週に一度、1時間のストレッチも、

やらないよりは良いです。

 

ですが、それよりも効果的なのは、

1日たとえ1分でも良いので、

こまめに、姿勢筋の緊張を解放させることです。

 

これこそが、何もせずにいると、

「年々硬くなる一方の体」が、

「年々柔らかくなる体」に変わっていく最大の秘訣です。

 

しかも、ただ何となく、1分ストレッチするよりも、

「1分ヨガ」式で、ヨガの1ポーズをするなら、

楽しく、体のラインもきれいに、

そして、全身のバランスがよく、

疲れにくい体にも変わっていきます。

 

硬くなりやすい姿勢筋は、もう決まりきっています。

 

それを狙って、ヨガの1ポーズをするなら、

年々柔らかくなる体に変わるのは、カンタンです。

 

ぜひ、体が硬くなる原因筋を知って、

確実に体が柔らかくなるやり方で、

まずは1日1ポーズを始めていきましょう!

 

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体が硬い人が、ヨガ始めてから、体が柔らかくなる時期

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長年、体が硬い人が決意して、今日から1日1ポーズでも

やる毎日を実践したとします。

 

体が柔らかくなってきた!という実感は、

いつ頃から出てくるでしょうか?

 

「1分ヨガ」メソッドを忠実にやるなら、

最初の1週間で、感じられるはずです。

 

とはいえ、体が硬いという状態は、

人それぞれの度合がありますので、

個人差を考慮しても、2週間ですね。

 

つまり、毎日ヨガを始めて、

2週間で体が柔らかくならないとしたら、

やり方が間違っている可能性が高いです。

 

どうか、そのまま同じことを繰り返して、

永遠に効果が出ないループを

回り続けないで下さいね!!

 

軌道修正するのに、一番簡単なことは、

食事を変えることです。

 

体が硬くなる食事をずっと続けていては、

焼け石に水ですが、ちょっと変えるだけでも、

ヨガ・ポーズの伸びやすさが変わります!

 

もちろん、気づいたら出来るだけ早く、

正しいやり方をきちんと教わるのも、

大事なことです。

 

何気なくついてしまったクセをとるのは、

結構難しいものなので、できれば、

最初から、正しく、基礎を学ぶのが早道です。

 

「1分ヨガ」プログラムでは、

ヨガ経験ゼロ、長年体の硬い人でも、

短期間で、ヨガが上達できるように、

4段階のレベル設定をしていて、

「4つの滝」方式と呼んでいます。

 

どの方も、「1つ目の滝」から順に取り組むなら、

確実に体が柔らかくなり、

早い人で5ヶ月目には、楽に「開脚180度」を

達成されています。

 

「1分ヨガ」プログラムでは、半年から1年以内に

「開脚180度」が達成できるよう、

計算し尽くされたプログラムになっています。

 

オンライン・プログラムになっていますので、

遠方の方でも受講可能です。

 

個人レッスン・プランも、大変人気です!

 

どうか思い立った日から、1年以内に、

「長年の硬い体」を抜け出して、

これからは、体の老化の不安知らずに

過ごしていって下さいね!

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「体が硬くなる方向性」を知れば、短期間で、硬い体が柔らかくなる!

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体が硬い人がヨガするには、体の法則を知る!

 

体が硬いけど、ヨガしたい!

 

ヨガが好きだけど、体が硬くて、

ヨガが辛い!

 

そんな方がヨガを楽しめるようになるには、

ちょっとした「体の法則」を知ることで、

ヨガのポーズがもっと楽になります。

 

まずは、体が硬くなるパターンを

知ることです。

 

意外とワンパターンなので、覚えてしまえば簡単です。

 

「体が硬くなるパターン」とは?

体が硬いとは、2方向の動きの組み合わせで、

体が硬くなっています。

 

つまり、内旋と屈曲!

 

ただ縮まっているのではなく、

必ず、この2方向を巻き込んで、硬くなっています。

 

だから、ただ伸ばしただけでは、伸びにくいし、

そもそも、体が柔らかくならないのです。

 

この2方向の、どちか1つだけの意識では、

結局は、何も変わらないことになります。

 

普段の姿勢が悪いのも、

前屈ができないのも、

開脚ができないのも、

必ず、この法則が絡んでいます。

 

この法則を無視して、無理やり、力任せに伸ばそうとすると、

痛いし、体も壊してしまうことになります。

 

ヨガのポーズがバシッと決まって、

気持ち良く伸びるには、

この体が硬くなる方向性を

取り除く動きになります。

 

つまり、外旋と伸び!

 

これができるようになるコツを

「1分ヨガ」では簡単なポーズから、

丁寧に練習していきますよ!

 

ヨガ上達したい! 体を早く柔らかくしたい!

という方なら、

これで、日に日に体が柔らかくなるので、

思わずヨガしてしまう毎日になります。

 

その手順どおりに進むなら、

開脚180度も、40代以上の方でも、

半年から1年以内に可能になってきます。

 

写真は「1分ヨガ」を始めて、

10ヶ月で開脚180度達成された

50代後半の方の成果です!

 

勇気が沸いてくる成果写真ですね!!

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体が硬い人が、ヨガできるようになるコツは「動きの足し算」

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ヨガで体が柔らかくならないのは、このコツを押さえていないから!

体が硬いと、ヨガがつらい!

ヨガしても、なかなか上手くならない!

 

と諦めてしまっていませんか?

 

諦める前に、ぜひ、ここでお伝えするコツを

お試し下さいね!!

 

Drコグマの「1分ヨガ」メソッド」は、

「体のメカニズム」を徹底的に押さえていきます。

 

だからこそ、1日たったの1ポーズでも、1分でも、

毎日やるなら、日に日に体が柔らかくなります。

 

ヨガしているのに、「体が柔らかくならない!」

という声をよく聞きます。

 

もし、このコツを押さえていないのなら、

1日長時間やったとしても、

ヨガで体が柔らかくなる効果は出てきません。

 

それはどんなことでしょうか??

 

「体が硬い人」の特徴とは?

これまで沢山の体が硬い人にヨガを教えてきたDrコグマは、

体が硬い人が、ヨガする時の特徴を見抜きました。

 

どういう訳か、教えられてもいないのに、

体が硬い人のほとんどが、

そうなっている、という共通した特徴です。

 

「体が硬い」とは、

実は「筋力が弱い」体でもあることです。

 

パワーが足りないのです。

 

それは、どんなパワーか?というと、

同時に2つ以上の動きができない、ということ!

 

これは、「盲点」と言っていいほど、

この状態に気づいていない方が多いです。

 

そして「体が硬いからできない」と思い込んでいます。

 

確かに柔軟性の問題もあるのですが、

むしろ、動かし方、パワーの問題です。

 

例えば、「立つ」ということ(ヨガでは「山のポーズ」)にも、

実は、2方向の動きが、同時進行しています。

 

「前屈」も同じです。

 

「開脚」になると、これが4方向になってきます。

 

例えば、立ち姿勢で前屈しようとした時、

ヒザが曲がってしまいませんか?

背中が丸まってしまいませんか?

 

ヒザも曲げずに伸ばすし、背中も伸ばす、

というのが、「前屈」の基本です。

 

これが、どちらかができたとしても、

両方できないと、前屈が進みません。

 

という訳で、ヨガでは「動きの足し算」になっています。

 

足し算ができるようになるには、

パワーが必要です。

 

ですが、1日1ポーズであっても、

この「足し算」を意識してやるなら、

気付いたら、いつの間にか、できています。

 

逆に、「足し算」を知らずにいると、

週1で、60分のクラスに、何年通ったとしても、

あまり体は変わりません。

 

むしろ「体の老化」が上回り、体は硬くなってしまうでしょう!

 

「1分ヨガ」で「体を柔らかくする」100のコツ

このように「ヨガで体を柔らかくするコツ」を

「1分ヨガ」メソッドでは、1つ1つ押さえてきます。

 

1ポーズであっても、たった1つでも、

採り込んでいくなら、体は確実に柔らかくなりますよ!

 

「1分ヨガ」では、細かく100のコツに分けました!

 

どれか1つでも、2つでも実践するなら、

体が柔らかくなります!

 

「33日間プログラム」で、

その全てを一通り体験できますよ!

 

ご自宅で、お好きな時間にできる

動画&メール配信プログラムです。

 

たったの33日間で、長年の硬い体が、

「柔らかくなる体質」に入れ替わっていきます。

 

どうか、ワクワクしながら、

この33日間をお過ごし下さいね!

 

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